你不是唱不好，你只是太習慣壓抑

「我聲音太小聲了，可能天生沒什麼共鳴吧。」 「我唱歌會喉嚨緊，好像怎麼發力都不對……」

這是我在教學現場常聽見的話。很多人來到課堂上，第一時間的焦慮不是音不準、也不是唱錯詞，而是：「為什麼我總是唱不開？」

但在陪伴他們慢慢練習的過程中，我發現一個關鍵：他們不是不會唱，而是「不敢發聲」。

「小聲一點」、「不要太吵」——從小被壓下來的聲音

有些學生一開口，我就能感覺到他們好像「收著唱」，彷彿身體有一道看不見的煞車。這不是技巧的問題，而是一種慣性——從小被要求小聲、乖巧、不要打擾別人。

漸漸地，他們學會了「不要讓自己太明顯」，也就習慣把聲音藏起來，甚至把情緒也藏起來。

唱歌變成一種掙扎——想唱，又不敢太大聲；想表達，又怕太情緒化。

聲音卡住的，不只是喉嚨，是心

有一位學生上課時總說自己唱不上去。當我請她閉上眼，用說話的方式講出歌詞，她的聲音忽然變得清楚又有情感。

她睜開眼說：「好奇怪喔，我居然可以講出來耶！」

那一刻她笑了。我知道她不是發聲技術不好，而是終於放下心裡的緊張，讓自己被聽見。

我們一起，把聲音找回來

如果你也曾覺得自己唱不好，請先不要急著責怪自己。很多時候，我們的聲音不是壞掉了，而是「太久沒被鼓勵著說話」。

在這裡，我想邀請你練習說：「我可以被聽見。」

或許從一句輕輕的歌詞開始，也足夠了。